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大中小学生家庭锻炼全推荐!快一起练起来!_健身操

大中小学生家庭锻炼全推荐!快一起练起来!_健身操
大中小学生家庭训练全引荐!快一同练起来! 在防控疫情期间,居家削减外出是有必要要做到的。但学生们“宅在家”长期躺着或久坐不动会对健康晦气,也愈加简略发生烦躁心情。为此,北京教育系统纷繁为学生们量身打造居家训练方案,让我们在削减户外活动的一同也可以动起来,丰厚居家日子,进步身体素质。 初级篇 平板支撑 ▲ 内容供给:昌平区试验校园 仰卧起坐 ▲ 内容供给:府学胡同小学 开合跳 ▲ 内容供给:府学胡同小学 踩台阶 ▲ 内容供给:昌平区二毛校园 健身操 ▲ 内容供给:向阳试验小学 ▲ 内容供给:向阳试验小学 ▲ 内容供给:海淀区万泉小学 啦啦操(六年级) ▲ 内容供给:北京中学 进阶篇 小燕飞 ▲ 内容供给:府学胡同小学 腹肌轮 ▲ 内容供给:府学胡同小学 颠球 ▲ 内容供给:府学胡同小学 跳绳 ▲ 内容供给:昌平区城北中心三街小学 啦啦操(7、8年级) ▲ 内容供给:北京中学 高档篇 懒人健身讲堂 北京大学体育教研部教授袁睿超特别开设“小袁教师懒人健身讲堂”,为宅在家中的同学们供给训练辅导↓↓ ▲ 内容供给:北京大学 八段锦 八段锦功法是一套独立而完好的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的前史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!我们可别小看了这个八段锦,它已经成为了武汉方舱医院患者和医师日常的训练办法! 点击下图,学习八段锦全套课程↓↓ ▲ 内容供给:北京中医药大学 太极十三式 太极拳操练不受场所、时刻和环境的约束,动作和婉圆活,结构简略易学。一同来看由北京信息科技大体育部陈不朽教师编列制造、演示的太极拳。 点击下图,学习太极十三式↓↓ ▲ 内容供给:北京信息科技大学 汉唐气韵健身舞 我国汉唐气韵健身舞在秉承汉唐古典舞的审美内在与体现风格基础上,交融了功夫、太极、摄生气功等我国传统健身办法的元素,整合而成,经过操练可以使肩、颈、腰、膝等关节,得到很好的训练。 点击下图,学习汉唐气韵健身舞↓↓ ▲ 内容供给:北京体育大学 居家健身方案 对外经济贸易大学体育部特组建了“宅家健身”师资团队,打造了一系列的居家健身课程,期望广阔师生加入到宅家健身的活动中,一马当先,投入到这场浩大的公民抗“疫”中。 点击下图,学习宅家健身招式↓↓ ▲ 内容供给:对外经济贸易大学 停课不停学,居家也训练。 家人齐举动,强身保健康。 期望每位同学都能在这个特别时期 养成规则运动、科学运动的习气, 据守健康防地,增强本身体质! 转载 | “首都教育”公号 责编 | 刘 钰 主编 | 雷 玲

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